更年期综合症妇女如何做好自我保健?

等到孩子长大了以后都非常的烦父母，主要是因为父母总是唠唠叨叨，让孩子非常的烦恼，父母之所以唠叨主要是因为这个时期正处在更年期，患上了更年期综合症，下面我们就来看看更年期综合症妇女如何做好自我保健？

一、身体保健

1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

3、戒掉烟酒；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，少吃含脂肪量高的食品。

5、增强体育锻炼，增强体质。

二、心理保健

1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

以上就是更年期妇女应该如何做好自我保健了，希望我们给大家介绍的方法能够给更年期的妇女提供更多的帮助，最重要的是我们应该保持好的心态，只有心态好了，这样才能够早日告别更年期综合症。