医学界将胖子分为“4种颜色”你是哪一种?

听过“红凤凰，黄凤凰，红粉凤凰，花凤凰”。但你听过“白胖子，黄胖子，红胖子，黑胖子”吗？

根据肥胖者的不同症状和体征，分为白、黑、黄、红四种颜色。每种颜色都有其特殊的病理变化，对应的减肥方法和治疗手段也各有不同。对不同“颜色”的肥胖者来说，如何根据体质实行个性化的有效减肥和疾病预防？

胖子分4种颜色你是哪一种

最近一次覆盖全国10万人的流行病学调查显示，成年人中超重的比例达30.6%，肥胖则占到12%。，专家根据肥胖者的症状分为“白胖子”、“红胖子”、“黄胖子”和“黑胖子”。

白胖子均匀胖

白胖子是十分常见的一种单纯性肥胖，并未合并代谢异常，如高脂血症、高尿酸血症、甲状腺功能紊乱等，从外表看上去属于均匀的胖，皮肤白嫩，故名“白胖子”。

专家建议 改变生活方式，均衡饮食、加强运动等，一般不需药物干预。

红胖子脾气急

红胖子脾气较为急躁，一激动就容易出现面部甚至全身皮肤潮红并伴有出汗，往往血压也亮起红灯。

专家建议 “管住嘴、迈开腿”，还需对高血压等并发疾病作积极的药物干预，这样才能确保心、 肾等重要脏脑、器长治久安。

黄胖子有点“懒”

黄胖子的病情较为特殊，他们往往与“懒”有缘——由于甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低，人总处于倦怠、无力甚至嗜睡的状态。

专家建议 有黄胖子的苗头需要及时去医院内分泌科就诊，抽血检测各项内分泌激素的水平，从而提供给医生明确诊断的依据。

黑胖子颈部黑

黑胖子是患者的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位，出现色素沉着和角化，局部像沉积着一层污物。如果肥胖患者伴随这样的皮肤改变，可能患上黑棘皮病。皮肤表现只是外在的，内在原因则是严重的胰岛素抵抗、高尿血酸血症、游离脂肪酸等炎症因子升高。

专家建议 黑胖子的病情最为复杂，若不及时干预，日后极有可能加入糖尿病的队列。只有对体脂和血糖干预，才能收获满意的疗效。

不同颜色代表不同疾病

白胖子白胖子多是生活方式不健康造成的，长期肥胖，迟早会出现高血脂、高血压、高血糖等并发症。白胖子减重的关键是控制饮食和加大运动。，肾病综合征的人除外，这类人肥胖是水肿造成的“虚胖”，用手按小腿。一按一个窝。

红胖子“红胖子”主要表现为向心性肥胖，多是满月脸、水牛背、大肚子，但四肢比较瘦小。这类人脾气急躁，爱长痘痘，皮肤比较薄，一激动脸就会红扑扑的，腋下、腹股沟等地方，还可能出现紫色条纹。“皮质醇激素增多的人，比如长了肾上腺瘤、垂体瘤或是长期需要服用含有肾上腺皮质激素的药物，都会出现这种肥胖。”有高血压和高血脂的胖子也会看起来偏红，一定要定期监测。

黄胖子“黄胖子”最懒，吃啥都没胃口，说什么他都不感兴趣，这多是甲减造成的，中医把甲减引起的肥胖称为黄胖症。这种胖子经常是手脚冰冷，皮肤呈姜黄色，减重前要先查甲状腺激素水平。

黑胖子“黑胖子”的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等皮肤有褶皱的地方，特别是颈部皮肤变得粗糙，上面好像有黑色的脏东西，怎么擦也擦不掉。“这是一种黑棘皮病，其实是胰岛素抵抗、高尿血酸血症等造成的。”黑胖子不及时干预，日后极有可能发展为糖尿病。一些患有多囊卵巢综合征的女性，也会出现“黑胖子”的症状。这类胖子要定期监测空腹血糖、糖耐量、糖化血红蛋白等一系列指标。

胖子们该如何减肥？推荐运动减肥

运动方式

很多研究表明，有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。脂肪是身体中最高效的能量储存库，而这一能量的利用主要是通过有氧耐力运动。在长时间耐力运动中，人体大量利用脂肪供应能量，使血液中甘油三酯水平下降。，长时间运动导致身体的消耗增加，恢复过程中也需要消耗胆固醇。为了比较不同方式运动对降血脂的 作用，科研人员分别调查了长期从事有氧耐力项目运动和从事力量训练运动的运动员血脂的情况。结果发现，长期从事有氧耐力运动运动员的血脂更低。

常见的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等。而最新的研究发现，在进行有氧耐力训练的基础上，增加一些力量练习可以提升降血脂的效果。最理想的降血脂运动方式是一周4到5次的有氧耐力训练加上1到2次的力量练习。

运动强度

对于能改善血脂的运动强度，研究人员已经达成共识，最适宜的强度是中等强度。在过低的强度下运动，血脂的改善效果很不显著。曾经有位高血脂的患者在听说运动 能降血脂后就开始每天到公园遛弯。但三个月后，血脂没有任何改变。找专家一问，才知道每天遛弯形式的散步对降血脂几乎没有什么作用。后来他在专家的建议下采用走跑结合的形式进行运动，坚持三个月后血脂得到有效的改善。

散步的运动强度太低，那么中等强度运动应该怎么把握呢？在运动中感觉微微气喘，能够说出完整语句的运动就是中等强度运动。举例来说，1个小时6公里以上的快走或者慢跑就是中等强度运动。更加精确的强度控制可以借助心 率（每分钟心跳数）。把心率控制在60%到70%的最大心率（220-年龄），就是中等强度。如一位60岁的老人，适宜的中等强度运动心率就是96（（220-60）×0.6）至112（（220-60）×0.7）次/分钟之间。