冬季按压4穴位 增强自身抵抗力

中医养生根本的目的在于提高生活质量，但只有远离疾病才能达到这样的目标。很多人体质差，自然也就疾病不断，又何谈真正的健康呢？所以生活中坚持正确的生活习惯就很重要，除此之外利用好自己掌握的中医知识也对健康有很大帮助。

一、增强抵抗力的穴位

风池穴

风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热风气，故此得名。操作时针尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平时在家可以用四指固定，大拇指用力捻转，以达到酸胀感为度。

风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，平时多按一按也不会引起身体的损伤。

曲池穴

曲池穴隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。按摩时可用对侧手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉过程中达到酸胀感，反复三次。

曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位。

合谷穴

合谷穴是中医养生的常用穴位，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，操作时要注意避开下面的骨质结构。

因为归属于大肠经，对各种肺系疾病有一定治疗效果，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解。

足三里穴

足三里实在是出镜率太高，但因为腿部气血汇聚在此处，也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又因为诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。

当正坐位时，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应达到酸胀感，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿。

二、多吃能提高免疫力的食物

多吃灵芝，灵芝是具有延缓细胞衰老的作用，日常如果长期灵芝的话，就可以加速身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

多吃萝卜，冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力

多吃人参，人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。

多吃菌类食物，香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。

多喝酸奶，酸奶可以均衡日常饮食的营养，酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。

多喝白开水，水是生命之源，多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。

多吃海鲜，健康生活怎么可以少了海鲜呢？海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。

多喝茶，茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。

多喝红酒，喝红酒是一种品位生活的表现，红酒中含有一种抗氧化物的成份，不仅有抗衰老的作用还有保护心脏，提高免疫力的功效呢。