男人如何走出更年期“泥潭”教你饮食疗法

我们都知道女性朋友会有更年期，更年期不是女性朋友的专利，男性朋友也会出现更年期，只不过男性朋友的更年期症状没有女性朋友那么猛烈而已，那么男性朋友更年期都会有哪些表现呢？那么性朋友该如何走出更年期的泥潭呢？

男人更年期症状

其一，男性的更年症状与女性相比，出现的时间要晚一些。在这个年龄，不少人已经退休，退出较多社会接触，他们的症状被“激惹”和被人们感受的范围就小了；加上人们会对他们的更年期症状冠以“退休后心理失调”、“退休失落感”等新名词，更年期因素的思考就被淡化了。

其二，男性比之女性，相对而言情绪比较稳定，自控力比较强。尤其男性普遍不像女性那样较易倾诉不适；不那样较易在面色和情绪上很快反映他们的心理波动。

其三，男性不具有唯独女性才有的月经紊乱和停经这类明显的生理变化。这种明显的变化，让人很容易与不适等联系起来。

如果说还有其它的话，那么，一般临床医学资料和医学教科书上均未对此做过讨论和阐述，使我们因循这个题目的空白而未曾去多做探索。这些都是男性更年期症状长期未被人们注意的原因。

男性更年期的饮食疗法

，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡鱼、免肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅合有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”；鲜蔬菜可提供大量维生家，应作为主要食用对象；还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件可每天吃1-茶匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼。并寻找治疗方法，以便延长性机能活动。

能改警增强性肋功能的食物有虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以做羊肉肉煎蓉粥、肉贰蓉精婉羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清炯鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等食用。

男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物。

能改善神经系统和心血管功能的贪物有羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑棍、获苦饼等。可以做叁枣饭、桑棋蛮膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等食用。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。