3件事当心更年期提前 积极运动助预防

更年期的女性容易脾气暴躁，出现焦虑等症状，，由于雌激素的减少，还会对容貌有一定的影响。那如何延迟更年期的到来，是很多女性都非常关心的问题。现在，心脑血管网小编就同你说说！

3件事让你提前进入更年期

1、过度减肥让女性更年期提前

不少女性为了保持自己的苗条的身材，在平日里过度节食，更是拼命减肥，全然不顾自己的身体严重缺乏营养。殊不知，由于长时间的营养不良，会使得女性的身体各个器官加速老化，最终导致女性更年期提早到来。

2、不良习惯让女性更年期提前

女性生育年龄过大、哺乳期过短、长期抽烟喝酒、挑食偏食、饮食不节、有病不治等不良的习惯，都会导致女性更年期提早到来，给女性的生活质量带来严重不良影响。

3、压力大让女性更年期提前

近年来，随着社会发展，竞争日益激烈，很多女性生活节奏过快，生活压力过大，导致女性内分泌失调，过早的出现了焦虑、不安、烦躁、失眠、月经紊乱等现象，会导致更年期过早到来。

如何延迟更年期的到来

1、积极参加运动

积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用，有助于延迟更年期。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

2、多吃豆制食品

要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。，要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

可以多吃豆食品可以帮助推迟更年期的到来，因为大豆食品里面一般都含有非常的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。新鲜蔬果对于推迟更年期也有一定的帮助，因为新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。

3、勿忽视和谐性生活

人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和功能减退，如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。和谐的性生活对推迟更年期到来有一定的帮助，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。