备孕期如何补钙？食补+钙质补充剂双管齐下

备孕期间如何正确补钙，相关人士表示，一般情况下，可以根据相关的知识来储备一定的营养，这样对宝宝的健康成长有好处。至于如何补，怎样才是正确的方法，可以参考下面的材料。

备孕时开始补钙的2大理由

1、胎儿发育需要钙。胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮，心脏、神经和肌肉才能健康。

2、胎儿会抢夺你的钙。这是生命的本能，别责怪他吧。由于你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够两个人用的话，你本人的健康就会受到影响。

专家指出，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。

备孕期间如何正确补钙

怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适'预防骨质疏松。

补钙需要持之以恒，才能收到明显的效果，而且补钙的方式也十分重要。那么，钙到底要怎么补？这里向大家介绍两种方式食补和钙质补充剂。

食补多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要'所以如果你懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。

钙质补充剂补市场上补钙产品众多，看得人眼花缭乱，无可适从。不要紧，专家已出四条钙补充剂选择的“金标准”，可作参考1、合适的钙元素含量。2、含有适量维生素D。3、安全可靠，适宜人群广泛。4、国际制药厂商制造的产品值得信赖。