简单改善照明 即可提高记忆力

只要简单改善照明，就能让人心情舒畅，记忆力提高，还可以改善夜晚睡眠质量，减少老年人患痴呆的几率，这一研究曾在《美国医学会杂志》上发表。

荷兰神经科学研究所的研究人员对12个康复所的189人进行了试验。受试者被随机分成两组，一组白天室内照明充足，晚上活动时灯光较亮，一组则光线较暗。结果发现，与后者相比，前者认知错误低5%，抑郁症少19%，运动能力强53%，睡眠质量也大大提高。研究人员分析，在充足的照明下生活、工作，能让人的生理节奏正常交替，而且会提高白天与夜晚褪黑激素的差距，有助于晚上更好睡眠。

这一研究的主持人尤斯·索米伦表示，老人房中的照明应该更亮些，这会大大提高其生活质量，不仅可以改善记忆衰退等认知状况，而且可以稳定情绪，有助于健康。

研究人员还表示“如果晚上加班，想提高工作效率，不妨让办公室更亮堂一些，这能消除昏昏欲睡感。”不过，睡觉前最好还是将灯光调暗，这样更有助于进入睡眠。