怎么样能够健康减肥 健康饮食很重要

减肥不仅是肥胖人追求的，更是每个人追求的，很多人都在追求骨感美，明明不是很胖的人，却老是喊着减肥，结果导致了身体的异常，针对减肥我们需要健康的减肥才能够保障我们身体的健康！那么，怎么样能够健康的减肥呢？下面我们一起来看看介绍吧！

健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈（半小时）才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。

减肥切记走入以下的误区

1 睡眠不足

如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。

2 辣椒减肥

并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。

3 一味追求低卡路里的食谱

减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。

4 喝咖啡

咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。

5 节食

研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

6一味吃素

食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

怎么样能够健康减肥 健康饮食很重要！相信人们对于减肥已经有了了解了，希望人们摆脱我们的观念，不要盲目的减肥，一定要科学合理的减肥，这样才能够保障我们的身心健康！