如何防止脱发？脱发治疗快试这15个办法

梳头、洗头、睡觉时难免会掉发，偶尔脱发纯属正常，但脱发严重就让人很担忧。如何防止脱发呢？定期剪头发、补充铁元素、多喝水、不要总盘发等都是脱发治疗的最好办法。心脑血管网小编将为您介绍15种防止脱发的办法。

1、定期修剪头发。

空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。

2、补铁。

缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。

3、洗澡时避免水温过高。

水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。

4、保证充足饮水量。

饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。

5、脱发时，应使用宽齿梳梳头。

不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。

6、少吃高热量垃圾食品。

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

7、梳湿头发不能太用力。

头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。

8、多吃蛋白质。

鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。

9、头皮别用护发素。

护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。

10、按摩头皮。

使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。

11、不要总盘发。

总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发。

12、积极锻炼。

锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力（压力也是导致脱发的一大原因）。

13、烫头、染色别一起做。

染烫后头发需要一定的休息期恢复，应避免染色、烫发。

14、避免头发暴晒。

紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。

15、戒烟。

吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险。