我国超重人群超过30% 从小树立营养知识很必要

根据国家调查推算，我国超重人群超过30%，肥胖患病率是12%，谭荣韶主任说，我国慢性病患病率增长和肥胖有很大的关系。

儿童肥胖率飙升 均衡营养饮食知识需从小加强

“想要解决肥胖问题，需要从小树立健康营养知识。”儿童肥胖问题是在上世纪90年代，从大城市、城郊向城乡地带扩展，到了2005年，城乡皆出现儿童超重和肥胖率急剧上升的情况。数据表明，全球儿童肥胖率2010年为6.7%，同期我国数据为8.1%，相比1985年的0.2%高出了近8个百分点。谭荣韶主任表示，这主要是现代中小学生谷类主食摄入过少，而动物性食物摄入过多，且结构不尽合理，猪肉比例过高，禽肉和鱼虾类摄入不足引起的。

营养是生命和健康的基础。谭荣韶主任建议要在中小学校开展营养教育，积极宣传学生膳食营养的基本原则、制定学生营养食谱，向广大中小学生介绍食物储存与烹饪的注意事项。从小培养学生养成健康的饮食行为等知识。

儿童少年每周吃一次洋快餐的比例，从10年前的1.9%，飙升到现在的16.2%。类似原因带来儿童青少年肥胖率居高不下、高血压等慢性病低龄化。谭荣韶主任指出，从小引导学生选择健康的食物是很有必要的。

合理安排一日三餐

谭荣韶主任介绍，只要一天三餐总热量能达到身体所需热量，就可以了。三餐当中，大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

谭荣韶主任指出每天人大概要摄入谷类5~8两、蔬菜300~500g（6~8两）、水果200~400g、肉4~5两、奶300g、豆类30~50g、油25~30g、盐5g。“一日三餐还需粗细结合，多吃粗粮，只要保证健康的饮食习惯，那么人也会远离肥胖。”

本期指导专家介绍谭荣韶

广州市红十字会医院营养科主任、临床病态营养研究所副所长兼秘书、副主任医师。广东省医院协会医院营养管理委员会常委、广东省营养学会临床营养分会委员、广州市临床病态营养学会常委兼秘书、广东省医学会肠内肠外营养学分会肿瘤营养学组秘书、中国医师协会营养医师分会委员。

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