睡眠养生注意：长期缺觉也是免疫力低下的表现

充足的睡眠是健康生活的一个重要部分。如果睡眠不足，每天少睡一个或半个小时，长期积累下来会对健康产生危害，也是免疫力低下的表现之一。

专家介绍，每个年龄段所需要的睡眠时间都不一样。由睡眠不足引起的健康危害主要以中老年人居多，主要表现在

一、影响大脑反应和工作效率。睡眠不足，会直接导致思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、判断力差，行动出现迟缓。对工作缺乏热情，工作主动性与工作意愿下降，从而降低工作效率。

二、引起情绪的不稳定。睡眠不足的人会感到特别的疲惫辛苦，容易情绪不稳定，长期下来，许多人的心理会出现问题，暴躁、易怒，缺乏自制力，严重的还可导致抑郁症。

三、导致抵抗力下降，引发健康问题。消化系统、心血管系统受心理因素影响较大，睡眠不足引起的情绪问题，会使胃液分泌减少，影响消化，发生胃部疾患。患有冠心病的病人，病情更易受情绪的影响，轻者加重病情，重者可能危及生命。心脏病等疾病也会受到睡眠不足的影响。

四、容易发胖。睡眠不足会扰乱血糖水平，导致身体产生更多的饥饿素，造成人体过量饮食。

五、加速皮肤衰老。长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤失去光滑没有弹性。