缺钙 心情容易烦躁不安

　　有没有想过也许情绪也和营养有关？有些人很容易烦躁，情绪波动特别大，平日很安稳，可为什么忽然间像换了个人似的，总有坏脾气？其实，这并不仅仅是心情的因素，和营养有莫大的关系。

　　钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。

　　有几类人群尤其需要注意。整天呆在办公室日晒的机会少，容易缺乏维生素D而影响钙的吸收，这部分人群需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。老年人，特别是绝经后的老年妇女，缺钙后易导致情绪不稳定、好急躁，对极微小的刺激也会反应过度，行动变得杂乱无章。这两类人群应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。

　　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。除了补钙，萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可以做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。

　　(中国中医科学院教授杨力)