久坐和久站都伤腰？教你3招，可降低伤害！

如今，因为工作需要，久站和久坐成了很多人长时间保持的姿势。而俗话说的好，久坐伤肉、久站伤骨，很多人都知道长时间久坐对身体会有伤害，但久站也会导致不适，尤其会损害腰部肌肉，要警惕不能久坐和久站，

长时间久坐和久站会带来哪些伤害？

一、伤害关节

身体和关节处所连接的地方被叫为关节腔，而长期运动可以促进关节腔黏膜产生，防止关节磨损，但长时间久坐不动或者是长时间久站会因为没有运动而让关节连接处的黏液减少，导致膝关节疼痛。

二、伤害腰椎

很多人都认为在没事时坐一下，可以让身体休息，却不知这也是对腰椎的伤害，身体坐在椅子上时腰椎承受的压力最大，长时间保持一个姿势会让腰椎后壁充血，导致腰椎神经被刺激而诱发腰椎关节痛。在站立时，腰椎会承受重力，长时间站着会因为压迫而带来不适。

三、导致静脉曲张

长时间久站会让腿部的血液循环受影响，血液流通变慢导致血液淤积而引发酸痛麻木，甚至一些严重会有走路障碍。

如何降低久坐和久站所带来的伤害？

一、放松身体

一些人因为职业需要而长时间久站久坐，这种情况在休息时适当放松身体，如长时间久站可以改善步态来缓解下肢紧张，或者对墙顶膝，缓解久站立带来的不适。而长时间久坐的人可以放松肩膀，或者将双脚靠墙站立来提高肩颈活动，缓解肩颈的不适以及放松腰部。

二、有空适当运动

运动不仅能提高免疫力，对于久坐或者久站的人还能降低伤害。在周末不用工作时不妨选择散步、慢跑、骑自行车等方式来疏通经络，促进血液循环，缓解不适，还能防止关节受损。

三、调整姿势和体态

长时间久站或久站和久坐会让血液循环速度变慢，适当调整姿势和体态促进血液循环还能放松，缓解不适。

心脑血管网温馨提示

久站和久坐都会伤害腰部和肩部，长时间久站和久坐的人要采取措施，放松降低伤害。才能保护腰部健康，防止肌肉受损导致疼痛。在工作期间，如果有空余时间要多走动，促进血液循环才能避免问题发生。