一天中什么时候补钙最好？这4个时间段补钙最佳

钙元素是身体的重要元素，我们骨骼的主要成分就是钙元素。对孕妇和小孩来说钙元素是非常的重要的，大多数的朋友认为只要是吃点补钙的食物，或者是吃一点补钙的药物就可以补充钙质了。其实并不是这样的，在科学的时间补充钙质可以达到事半功倍的效果。

一天中什么时候补钙最好？这4个时间段补钙最佳！

1、清晨

，在早上六点到九点的时候是哮喘病和肺气肿等疾病发病的高频时间，在这个时间段里面进行补钙可以有效的补充钙质，而且也可以很好的提高血液中的钙元素的含量，还能够减轻以上几种疾病出现的几率。

2、吃饭以后

很多朋友都喜欢在吃饭之前补充钙质，觉得这样可以科学的补充钙质，其实这样是非常的不明智的，因为一边吃饭然后继续补钙就会极大的降低身体对钙质的吸收。在吃饭之后补充钙质就能够避免这个情况出现，可以让身体的钙质被很好的吸收和利用了。

3、晒晒太阳再补钙

夏天天气是非常的炎热的，所以很多人都不喜欢在太阳下面晒太阳，尤其是女性朋友们，太强烈的太阳就会把我们的皮肤给晒黑的。其实，太阳光的好处非常多，阳光可以促进身体维生素D的产生，而且太阳光还可以自己产生维生素D，所以朋友们可以在晒太阳以后再选择补充钙质。需要注意的是，晒太阳的时间也不应该太长了，大约晒五分钟就可以了，毕竟晒的时间太长，我们的皮肤也会受不了的。

4、晚上睡觉之前

科学研究证明，人体在排尿的时候会连带着把钙元素排出体外的，而且尿液的主要来源也就是血液了。在晚上睡觉之前人们空腹排出来的尿液都是来自骨骼，这时候钙质流失的是比较多的，及时的补充钙质极其重要。在睡觉之前可以喝一些牛奶，牛奶中的钙元素含量是比较高的，而且在睡觉之前喝一杯牛奶还可以很好的促进睡眠的，对身体的好处比较多。

心脑血管网温馨提示

补钙是非常的重要的，身体缺乏钙质就会导致很多的疾病，对身体的影响是很大的。如果是宝宝补钙的话，建议最佳的补钙时间是在晚上，在晚上的时候宝宝钙质流失的比较多，而且晚上宝宝钙质含量也比较低。