提高人体免疫力的4种食物 日常应多吃

人体免疫力可以抵抗偷偷钻进人体的细菌，是维护人体健康的有力保护机制。人体免疫力的降低，会导致外界细菌的任意袭击，引发各种疾病的产生。，如何增强身体的免疫力是一项大家都必须时刻学习的任务。

以下的四种食物对提高人体的免疫力有很好的辅助作用

1、酸奶

酸奶中含有乳酸，维生素等物质。可以直接被人体吸收，好消化。可以降低人体胆固醇的含量，预防脑梗塞，心血管疾病的产生，可增强人体的免疫力。酸奶中的乳酸对胃部里贮存的胃酸容易发生反应，不仅促进胃肠道的蠕动，消化，还可以防止便秘。多喝酸奶，还有养颜美容的作用。酸奶对人体的益处实在数不胜数，经常喝酸奶的人，身体的健康程度会有很大的改善。

2、苹果

经常流传着这样一句话，一天一个苹果疾病远离你。这句话足以说明苹果给身体带来的好处是群众公认的。苹果里含有的维生素等元素，对人体而言具有丰富的营养物质，可以补充人体所需的营养和能量。不仅如此，苹果还有降低胆固醇，维持血糖的平衡，达到降压减脂的作用。苹果内所含有的矿物质，同样可以增强人体的抵抗力。苹果内所含的苹果酸，可以提高人体的消化速率，对肠道的吸收起着保护的功效。

3、紫薯

蛋白质是人体的主要承担者，而紫薯中就含有丰富的蛋白质，对人体有很大的营养价值。，内部所含的淀粉，果胶，维生素等，可以增加肠道的蠕动性，有利于食物的吸收和消化，保持肠道的干净，减轻胃部的压力。其中的微量元素，与人体内部元素发生刺激，可以防止癌细胞的合成，降低患癌率的风险。内部的维生素可以保护眼睛，改善视力。提高人体免疫力。

4、大蒜

大蒜有杀菌消毒的作用。多吃大蒜，可以将身体内裤的细菌杀死，有效预防感冒，发烧，风寒等疾病的产生，维护身体内部的平衡稳定性。大蒜内含有蛋白质，维生素，矿物质等元素可以减少肠道疾病的发生，促进消化，增加代谢速率。也有降低血糖，降低血压的作用，可以有效的预防，糖尿病，高血压等疾病。

以上就是保护如何增强人体的抵抗力，提高免疫力的全部内容，最好除了食疗外再加以运动作为辅助，更是锦上添花，祝愿大家都能身体康健。