血瘀体质应该如何调养?4个调养方法要切记

身边肯定有很多痛经的女性朋友，每到生理期就会痛苦余生，痛经真的是一件很热折磨人的事情，但为什么有的女性朋友可以避免痛经呢？这和人的体质有直接的关系。这些都是血瘀体质的表现，血瘀是血液循行迟缓和不流畅的一种病理状态。那血淤体质吃什么有利于身体健康呢？建议您在饮食上应以活血祛淤、舒利通络为原则，多食活血养血、化淤散结、疏通经络、养阴理气的食物。那具体应该注意哪些呢？下面就为大家从几个反面详细说说如何调理血淤体质，一起来看看吧！

1、在饮食上调养应注意忌食凉食

（1）气滞血淤体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

（2）血淤体质的人多吃些活血化淤的食物如山楂、韭菜、洋葱、大蒜，桂皮、生姜等适合血淤体质冬季或阳虚间夹血淤体质吃，如生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等。

适合血淤体质人夏天食用。适合血淤体质的人食用的海产品如螃蟹、海参。

桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛淤作用；黑木耳能清除血管壁上的淤；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环 山楂或米醋，能降低血脂、血粘度。

（3）气滞血淤体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高。

不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、巧克力、油炸食品等，防止血脂增高，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。

2、在生活中多运动

坚持体育活动，运动量因人而异。宜坚持“快步走”运动，别忘了多饮水哦！

3、药物调养

血淤的人可以适当地补血养阴，可以少量吃阿胶、熟地、白芍、麦冬等。

用田七煲猪脚或鸡肉，如果还想补血，可以放红枣。

取一只鸡大腿，放在炖盅里，放三颗红枣，再放一点田七一起炖，一星期吃一次，有非常好的活血作用。

4、运用经络调养 神阙、肝腧（shu）、委中

经络调养的作用有点类似当归、益母草、田七、山楂等。如果妇科月经问题，常用的穴位有太冲、维道、血海、三阴交等。

如果有心胸肝胆慢性病，用膈腧、肝腧、内关，日月、曲泉等穴位。