自我足疗按摩手法

1、拇指腹按压法

要领拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。

手法脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。

双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

2、拇指推掌法

要领操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。

手法脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

3、食指刮法

要领操作者主要以食指关节为力。

手法脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效对前列腺等疾病有一定帮助。