足疗保健功效多 活血舒经络

1、捋理足掌背

作用理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。

部位足底、足背。

操作操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次

要领①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。

2、分推足底

作用疏通经络，行气活血。

部位足底。

操作操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。

要领①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。

3、掰足掌

作用疏松肌筋，调和气血。

部位足掌。

操作操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。

要领①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。

4、点按足底

作用点穴开筋，通经活络。

部位足底。

操作操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。

要领①自上向下点按，不可漏空。②两手应持续缓慢，均匀用力。

5、拇指按压足底

作用疏松肌筋，行气活血。

部位足底。

操作操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。

要领①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。

6、内外旋踝部

作用舒筋活络，滑利关节。

部位足踝部。

操作操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，作踝部外旋或内旋数次。

要领①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

7、拿捏小腿后侧肌肉

作用顺气活血，消除疲劳。

部位小腿后侧肌肉

操作操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。

要领①动作要缓慢柔和，自上向下操作。②要拿满，避免掐、抠。