天冷泡澡可以减肥吗 泡澡20分钟燃脂300卡

天冷泡澡可以减肥吗 泡澡20分钟燃脂300卡

泡澡不光能有效的缓解身体疲劳，还能帮助美容瘦身哦！那么怎么泡澡减肥效果好呢？

泡澡有些什么减肥功效？

平时没有时间做运动也不用担心，只要利用好每天的沐浴时间，瘦身效果也相当不错。

【1】提升血流量，代谢力加速到平常的1.5倍

因为泡澡的时候，体内的血液循环流动加速，提高利尿作用，这样一来就能轻易地改善水肿虚胖的问题。加上水压和水温的共同作用下，我们的代谢力会比平时提高1.5倍。

【2】泡20分钟，可以消耗100-120大卡的热量

泡澡不仅仅能帮你提高代谢，也是消耗热量的好方法，泡个20分钟，就能消耗100-120大卡。

【3】一边泡澡一边做减肥动作，能将卡路里消耗量提高至200-300大卡

你还可以在浴缸中做些简单的减肥动作，水的浮力能将动作对身体带来的负荷降低至陆地的1/10。所以，就算是不擅长运动的人，或者身体比较硬，做减肥操不太灵活的人，在水中也能轻松地动起来，帮你锻炼平日甚少活动的深层肌肉。

在泡澡的时候做运动，能将消耗的热量提高至200-300大卡，而且由于浮力减少了符合，做比平时强度更大的动作，也不会觉得辛苦哦！

老祖宗的智慧-中药浴

泡澡不光能有效的缓解身体疲劳，还能帮助美容瘦身哦！泡澡的过程中，借由舒适的温度，促进身体新陈代谢，改善淋巴循环，还能消水肿，好处多多。如果在泡澡的时候加入一些中药材料，效果会更好。 

中药浴作法

1、泡澡的材料不能直接加入到浴缸之中哦！要先将中药材冲洗后再使用，干花类的除外，然后放入到纱布袋中装好封口再放置于浴缸中。

2、泡澡前，浴缸中先放入一半的热水，然后将装好的药材放入浸泡10分钟左右。

3、然后再开始加入冷水调整水温，泡澡可不是水温越高越好的，最好维持再35～38度之间。

4、如果家中有玫瑰花的话，可以将花瓣撒在水面上，为泡澡营造一个浪漫又舒适的环境。

5、果皮可以放置在水面上，充当去角质的道具。

6、身体清洗干净后即可开始泡中药浴。

泡药浴的方式

1、分阶段浸泡，避免一次性浸泡时间过长。最好是第一轮先浸泡10分钟，中间休息3～5分钟后，再重复浸泡15分钟。泡澡的时间控制在半小时之内，避免出现眩晕等情况。

2、泡澡不仅能有效缓解疲劳，瘦身效果也是杠杠的。趁着体温高，血液循环快的时候针对身体比较胖的部位开始按摩，燃脂效果加倍哦！

3、也可以趁机按摩身体穴位，达到很好的舒筋通络的效果。

中药浴注意事项

1、如果在泡中药浴期间身体出现任何不适的状况，就要立刻停止，然后在通风处稍至休息。

2、如如果身体有伤口或者是皮肤感染的话，建议不要泡澡。

3、空腹及刚吃完饭的情况下也不能立刻泡澡，最好选择在饭后两个小时以后再进行。

4、泡澡的过程中要保持浴室的通风，注意随时补充水分。

5、浸泡中间起身或者是泡澡后及时用毛巾裹住身体，避免着凉感冒。