乒乓球可以减肥吗 乒乓球消耗的热量

乒乓球（强度中）

消耗热量240大卡/每小时（以60kg体重为参考）

运动强度4.0MET，属于中强度运动

千步活动量时间8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

打乒乓球减肥吗

1、注意强度

打乒乓球既是一种体育锻炼项目，又是一种娱乐项目，如果你打乒乓球，只是作为一种娱乐，强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥，无论是在强度上，还是在时间上就要有一定的规定，才能起到减肥的效果。

2、注意时间

打乒乓球因为有一定的趣味性，很多人都非常喜欢。打乒乓球又是一个强消耗体力运动，一般人打的时间都不是太长，所以打乒乓球的时候，每天都要坚持打一定的时间。建议每天打一个小时以上的乒乓球，这样才能达到减肥的效果。

3、注意对手

打乒乓球一般都是一个双人或是多人运动，所以这要求双方的技能相当。在打球的过程中，双方能够打起来，如果一个高手和一个低手，这样就运动不起来，总有一方在站着或是接球，所以打乒乓球作为减肥锻炼的话对手也很重要。

乒乓球看起来是围着一张小桌子，在小空间里运动。其实打乒乓球由于是对抗比赛，肚量还是比较大的。而且打乒乓球的时候全身都在运动，腿和腰也有发力的动作，对全身各个部位都能达到，这些运动都能增强心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球减肥吗？这个答案是肯定的，如果坚持不邂达到一定的量打乒乓球是一个不错的减肥运动。