预防老年痴呆 你该知道这6个秘方！

在生活当中，如果丢三落四就会被人嘲笑“老年痴呆”，当我们真正了解老年痴呆这一名词时就千万别随意开玩笑了。因为患上老年痴呆，轻者丢东落西，做过什么事马上就忘了，严重的话又痴又呆，记忆丧失，生活也不能正常自理，老年痴呆症就像一个“小偷”，偷走了老人的记忆，智力，而我们还无法真正阻止。所以除了在日常生活中要多多关注老人长辈健康的也要了解预防老年痴呆症的知识，下面就跟着心脑血管网小编一起了解一下。

第一坚持运动 远离老年痴呆

人其实就像是一台机器，老年痴呆其实就是人的一部分器官（特别是大脑）出现了故障，为什么人年轻的时候不容易发生痴呆的情况呢？这是因为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不断的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

推荐运动健步走、游泳、骑自行车、慢跑、瑜伽、太极等。

第二饮食均衡规律 身体更健康

多吃鱼类、当季水果和蔬菜。南瓜，富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。鳄梨，富含维生素E，能降低老年痴呆症的发病风险。姜黄，富含的姜黄素，具有强大的抗氧化作用。三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

推荐饮食鱼类、当季蔬果。

第三读书看报 多动脑筋多思考

北欧研究人员发现，与上学不到5年的人相比，上过6-8年学的人患痴呆的要少43%，受过9年以上教育的人患痴呆的危险要少84%。受教育程度高，意味着接受的新知识多，大脑衰老速度相对减慢。而在日常生活中多读书，多看报，了解评论时事动态，多与老友下下棋，与朋友打打麻将，多上上网，玩玩游戏，学习点新鲜事物。这些都能让人脑筋灵活，智力不衰。

推荐方法读书、看报、写日记、益智类游戏、学习新本领。

第四鼓励老人多参加老年活动 扩大社交

社交活动能对大脑产生刺激。老人保持规律有序的社交生活，可避免老年痴呆过早上门。现在公园里面大部分都有这些老年活动，大家平时可以多参加，不管是简单的打扑克，麻将，或者是太极拳，五禽戏。

推荐方式出门参与社区活动、多结识朋友、多与人交流。

第五保持乐观心态 心情愉悦

漫长的一生会经历无尽的困难和险阻，能够保持一颗乐观心态是让生活能够快乐的法宝，心态一好，有了愉快的心情自然百病不侵，其实从医学角度来说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

推荐方式平常多与老人沟通、谈心，消除老人不必要的担忧。

第六适当滋补 增强记忆

药补不如食补，所以平时多注重养生滋补，防病抗病。平日里可以根据自身的经济情况，自己的体质，选择适当自己的补品。像冬虫夏草，燕窝，常吃效果不错，这些价格昂贵，也可以选择如西洋参、高丽参、玛卡、鹿茸、海参这样价格中等效果不错的滋补品，对提高记忆力，增强免疫力非常有帮助。

推荐饮食西洋参、高丽参、玛卡、鹿茸、海参等

我国正步入老龄化社会，老年疾病越来越受到人们的重视，掌握好以上6个秘方，能够让老人远离老年痴呆的滋扰，也能让我们更好地尽孝。