“雨水”节气当养肝护脾胃 推荐3款祛湿膳食

中医认为，春季肝气旺盛，雨水时节养生不当容易损伤脾脏，因而强调“调养脾胃”。脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是你新一年身体健康的的重要因素，那么雨水节气如何养脾胃？

雨水节气养肝护脾胃

雨水节气是我国二十四节气之中的第2个节气。“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。雨水节气过后，气温开始回升，随着降雨有所增多，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，早晚仍然较冷，寒湿之邪最易困着脾脏。，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。这是因为中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代着名医家李东垣提出“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”具体来说，应注意以下几点。

养肝健脾胃 从饮食入手

养脾胃首要是从饮食入手，所谓三分治疗七分养。

1、春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

2、这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

3、注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。

4、平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

雨水节气养生粥膳健脾胃

雨水节气以粥养胃为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等，，广东人的食疗多以汤为主，这也是不错的选择，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等，而健胃养脾的汤有冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪笔肉等。

以下详述几款健脾胃粥膳

1、银耳粥

材料银耳3克，大米50-100克，冰糖（或白糖）适量。

做法摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖（或白糖），每天一次。

功效此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。

2、扁豆山药莲子粥

材料白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

做法以上四味加水共煮为粥。

功效适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

3、南瓜胡萝卜小米粥

材料小米、南瓜、胡萝卜。

做法将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

功效南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。