前主播张宏民变太极高手 常练太极竟有这些好处

近日，网上有知名博主在微博上晒出前央视主播张宏民练太极的照片，并配文：“56岁的《新闻联播》前主播张宏民如今已变身为太极拳高手！”在照片中，张宏民打扮休闲，表情严肃，左脚轻轻抬起，俨然一派大师风范。

据了解，张宏民曾是中国中央电视台《新闻联播》主持人，声音纯厚，外形帅气，主持风格亲切近人。网友纷纷留言：“没想到卸下主播身份的他是这个样子~”“打太极的样子很有范儿~”等等。太极拳是中华武术中最令人熟悉的一种，不仅简单易学而且还有延年益寿的作用。那么太极拳有什么特点？经常练习有哪些功效呢？

太极拳都有哪些特点呢？

全面性：太极拳是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观。

适应性：太极拳适合各个年龄层次，没有男女区分。主要是因为太极拳拳式并不难，容易学会。而且太极拳出拳速度较慢，动作较柔和，不需要花多大力气。它讲究的是意、气、形、神相结合。太极拳架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。

安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

常练太极拳竟有这些好处

1、锻炼神经系统 提高感官功能

太极拳练习时要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，可提高视神经和皮肤反应能力。

2、有利心血管系统健康

太极拳练习时要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3、增强呼吸机能

练习太极拳时需做到深长细缓的呼吸，这一特点对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

4、加强肌肉骨骼系统运动

太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

5、促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。