鹅卵石铺就高血压患者的康健之路

去过乌镇的人或许最记忆犹新的就是那条被走的发亮的鹅卵石路，鹅卵石路给人的是一种怀旧的情感。而如今城市日新月异的变化，高楼大厦满目皆是，大街小巷道路平坦，走来一路顺畅，曾经的鹅卵路已经成为一种怀古的象征。熟不知圆润不平的鹅卵路就好像是一条天然的保健场地，走在上面就好像是在做足底按摩。常常走走鹅卵石路可以调理身体、降低血压。可是，如今这样的鹅卵路只有在公园或者小区才可以见到，那也是刻意铺上去的。或许还会有人抱怨为什么要把平坦的小路弄的高低不平，只有一些老年人知道，其实鹅卵石铺就的是一条健康之路。

中医学认为，高血压属于“眩晕”、“头疼”的范畴，常因为肝火、痰热和肾虚等引起。治疗宜平肝、潜阳、熄火、补肾。足底素有人体第二心脏之称。足与全身五脏六腑通过经络密切相连。足三阴起始于足，足三阳终止于足。手三阴和手三阳通过表里关系与足的同名经络连接。奇经八脉中的阳维脉，阴、阳绕脉也都起源于足部。走鹅卵石路则以石的顶端反复刺激足部穴位，近可直接刺激相当于脏腑的穴位，平肝降火、潜阳补肾；远可循经导气以至肝、肾，调和气血，平整阴阳，祛眩晕，治头疼，能有效地刺激和按摩足底，起到强筋健骨，增强神经的敏感性，促进血液的流通，有利于保持血压平稳。

走鹅卵石路虽可强身降压，但也有一些禁忌，如患帕金森病、小脑平衡功能受损、较严重的髋关节、膝关节病患者、老年人髌骨软化症、糖尿病及足癣患者、刚吃完饭后、患有各种出血性疾患以及妇女经期、妊娠期间则不宜进行走鹅卵石健身。值得注意的是走鹅卵石的时间不能太长，宜控制在早晚各15分钟左右。在刚开始走鹅卵石时，脚会比较疼，不应该勉强走很长时间，应循序渐进地增加锻炼时间。老年人走路时要将精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭伤、跌伤。最好不要赤脚进行锻炼，要穿上一双棉袜或软布鞋可有效阻断细菌、真菌等微生物的传播。锻炼完之后，应及时换洗袜子，以保持清洁。

俗话说“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。可在现在人的眼里，所谓的养生就是老年人的保健，就是把各种各样的补品和营养品塞进胃里，就是去做各种各样的保健按摩，其实不是这样，并不是只有老人才需要养生，沉重的生活压力也使得年轻人身体状况越来越糟。养生其实也可以很简单，多在鹅卵石铺就的小路上走一走，不仅能放松心情还能做足底按摩。养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。