成年人也能长高？瑜伽矫姿让脊柱挺拔长高2cm

成年人的骨骺已经闭合，不可能再长高。这是个让人很烦恼的问题，但瑜伽增高可以助你一臂之力！瑜伽增高，瑜伽中有很多的增高动作，也能使自身的韧带得到史无前例的充分放松。

瑜伽为什么能增高？

瑜伽增高的原理是基本上每个人的脊柱都会或多或少有些不正，不正的程度决定您是否含胸驼背。通过瑜伽体式的练习，以正确的方向地不断舒展，伸展、扩宽骨间隙，增加身高的长度，让脊柱直起来。平时弯腰驼背，坐姿不正，谈话含胸，长时间久坐的伽人，通过这套瑜伽体式的纠正，长时间练习不良姿势逐渐得到改善，人比从前挺拔了。通过对脊柱的拉伸，身高会比原来长高2cm左右。瑜伽增高不是奇迹，不会对身体带来任何伤害，让你比以前更加挺拔自信！

1、骆驼式双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

2、犁式仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

3、轮式仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

4、脊柱伸展式双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

5、脊柱扭转式如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

6、三角伸展式呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。