腰椎间盘突出的瑜伽理疗

腰椎间盘突出在现代人群当中已经非常常见。也有很多瑜伽练习被此病困扰。有的是练习之前就已患病，而有的是不正确的练习导致。下面就此讨论一下。

成年人的脊柱由26节脊椎骨组成，脊椎骨的主要支撑结构就是椎体。椎间盘就是连接相邻的两节椎体之间的软骨垫。它是由外围的纤维软骨和中间部分的髓核（一种类似果冻的胶状物）两部分构成。如下图。

腰椎间盘突出的瑜伽理疗

主要作用1、连接脊椎骨2、缓冲压力。相对于其它组织有几个特点1、含水量大，30岁以前可以达到70%—80%，随着年龄增长会逐渐脱水变薄2、血液循环少，一旦破损不能修复3、没有神经末梢，单纯突出不压迫到其它组织的话没有症状4、受到挤压会产生形变。

如果对椎体施加垂直方向的压力，椎间盘就会向周围膨胀。如果脊柱做前屈动作，椎间盘的前方就会受到挤压，髓核就会向后方膨胀。如果做后弯动作，椎间盘后方受到挤压，髓核就会向前膨胀。通常人们做前屈负重的动作较多，所以椎间盘大多是向后方突出，也有少数前突的，但完全可以忽略不计。因为前突不会有任何症状。后突的人群当中真正发病的也不超过20%。椎间盘的突出最常见于颈部和腰部，这是由它们的解剖结构所造成的。当椎间盘后突的时候，压迫到其后方的神经组织，与之摩擦产生炎症就会发病。

腰椎间盘突出的瑜伽理疗

腰椎间盘突出的症状一般都是腰痛伴有一侧下肢的坐骨神经痛，也就是臀部向下肢后侧放射性的疼痛。咳嗽或打喷嚏时会加重。走路多了会有一侧下肢的无力感。如果长时间得不到合理治疗就会出现脊柱侧弯或腰椎后凸。

以上的椎盘突出致病理论已经有一百多年了，目前还存在着争议。有的学说认为，突出的椎间盘不是致痛因素，不会引起腰痛。所谓的“椎间盘突出”只不过是脊柱周围软组织的损伤所产生的无菌性的炎症。也有种种证据证明，也很在道理，在这里先不讨论。

此病的治疗上分为手术和非手术两种。不到万不得已尽量还是采用非手术疗法。非手术疗法的种类包括推拿按摩、牵引、药物注射、针灸、运动疗法等。瑜伽理疗应该属于运动疗法了，这几种疗法的治疗原理不外乎以下几点1、改变突出与神经根的压迫关系2、促进局部血液循环，加速炎症的吸收和消散3、强壮腰背肌，增强肌肉对损伤的耐受力4、以松治痛

正确的瑜伽练习对本病还是有很好的治疗效果的。千万不要把瑜伽当舞蹈、杂技一样的练习，那样是很危险的。瑜伽的目的是健康，所以练习一定要科学。需要特别注意的问题有两点1、前屈动作时脊柱尽量平直，这样可以减少腰椎间盘的压力。2、后弯动作注意伸展，到痛点即止不要过度。其实大部分瑜伽动作腰椎间突出的人都是可以练习的。下面推荐几个动作

树式 风吹树 增延脊柱伸展 战士系列 猫式 虎式 牛面式 脊柱扭动 下半身摇动 蝗虫 眼镜蛇 炮弹式 锁腿式 单双腿背部伸展式桥式