三伏阳气最盛 护阳别伤阳

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。气温高、温度大、风速小，被人们称之为“桑拿天”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏于地下，，三伏是阳气最旺盛的时候。《黄帝内经》云春夏养阳，秋冬养阴。由于三伏天气温最高而且潮湿，吃冰棍和冷饮便成了大家降暑降温的首选之物。专家介绍，如果此时为了防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。三伏养生重在养阳，护阳，你还在伤自己的阳吗？

日常生活中哪些习惯伤阳？

1、吃冷饮吃冰镇西瓜 ，凉啤酒 ， 吃冰棍等，我们的内脏——胃肠，因为体内散热到肌表，反而是凉的，进去的食物反而不易消化，君不见，越是伏天越易拉肚子；

2、晚上睡觉露肚脐；

3、空调太低君不见，室内室外冰火两重天，感冒发烧反而增；凉风嗖嗖吹鼻尖，几个喷嚏鼻炎起，咽部不适咽炎犯，暮然回首，大家都到医院处；

4、吹风扇君不见，有很多而口眼歪斜，哈喇子禁不住的往外流。

三伏天应该如何养阳护阳？

很多人说，天气这么热，为什么还要养阳？专家介绍说，这是因为春夏时阳气外浮于体表，体内其实还是一个偏寒的环境，所以需要养护阳气，去中和寒热属性，维护机体的阴阳平衡。

平时，午饭后小睡，打打太极拳，散散步这些都有助于护阳气。由于天气炎热，湿度大，大家在运动时一定要注意劳逸结合，动作以轻缓和微微出汗为宜。

进入伏天，气温高，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。

在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。，我们需要调整作息，顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。午饭后安排午睡。，还需要适当地进行锻炼。由于天气炎热，运动时最好选择清晨或傍晚气温相对凉爽的时候以免中暑、出太多的汗，因为出汗过多，不但伤阴气，也宜损阳气。所以运动方式也应选择一些较轻松的，如散步、慢跑等。