便秘怎么办 刮痧手臂外侧可刺激大肠经

　　中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。其中，不良的生活习惯与饮食因素是导致便秘的主要原因。便秘可能导致口臭、长痘痘，严重的话还会得痔疮、出血!

　　中医理论中，大肠经起于食指的尖部，循行于大拇指及食指之间，并沿着前臂侧部及上臂外侧前缘，直走至肩峰(肩部上方)，在此，经脉分为两条支脉，其一进入体内及肺，经过横膈膜，与大肠相接。另一支脉在体外经颈及面颊，进入下齿及牙床部位，并绕过上唇，交过另一端及鼻侧。

　　所以，时常敲打和刮试手臂外侧，可以刺激大肠经，从而改善便秘。，工作之余，时常按揉一下合谷穴，也就是俗称的“虎口”，也可起到刺激大肠经的作用。

　　便秘在临床上分实、虚两大类型，实证治宜泻热攻积、荡涤积滞，用急下存阴法;虚证治宜滋阴养血、润肠通便，用“增水行舟”法，治疗越早效果越好。如刮痧等手法不奏效，要按照中医药方及时治疗。

        草决明茶

        草决明100克，微火炒一下，注意别炒糊。

　　每日取5克，放入杯内用开水冲泡，加适量白糖，泡开后饮用，喝完可再续冲2～3杯，连服7～10天。

　　因草决明有降压作用，血压低的人不宜饮用。

　　五仁粥

        将芝麻、松子仁、胡桃仁、松仁（去皮、尖），甜杏仁（去心）各40克，混合用磨碎机磨成粉末，加入粳米120克后煮成粥。可适当加入蜂蜜，早晚各1次，也可做为早餐及消夜之用。能补气补血，润燥滑肠最适合，气虚便秘者服用。

　　腹式呼吸

　　双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，带动骨盆，令双膝自然往内收。

　　耳朵按摩

　　对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，分解体内的废物硬块。反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵。

　　脚底按摩

　　双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒。调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激。