宁心安神保健按摩操

　　揉太阳穴太阳穴定位在头两侧，眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法用食指、中指指腹揉太阳穴，先顺时针揉，从“一”默念到“八”后逆时针揉，这样做几个八拍。

　　搓印堂穴印堂穴定位鼻梁之上，在两眉头的中间。操作方法用大拇指指侧腹（即将拇指横放，拇指的食指侧），从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个八拍。

　　揉风池穴风池穴定位后头部，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法用食指、中指、无名指三指指腹揉，先顺时针，做一个八拍之后，再逆时针揉，这样反复做几个八拍。

　　揉劳宫穴劳宫穴定位微握拳，中指尖下即是。操作方法用拇指指腹揉，先顺时针揉一个八拍之后，再逆时针揉一个八拍，这样反复做几个八拍。

　　按内关穴内关穴定位腕横纹（手腕处的横纹）上三横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。操作方法用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

　　按外关穴外关穴定位腕背横纹上三横指，前臂外侧正中线上。操作方法用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

　　按神门穴神门穴定位腕横纹尺骨侧(即小指侧)端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即手向尺骨侧弯曲时腕关节内侧的凹陷处。操作方法用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

　　搓耳朵定位整个耳廓。操作方法用拇指和食指夹住耳廓，从上往下，由里向外搓，反复做几个八拍。