英健身专家推荐10分钟快速健身

　　你是否感觉到，自己健身了，瘦身效果却微乎其微？英国健身专家表示，这说明你该刷新自己的训练计划了。英国《每日电讯报》近日刊文，提出了10分钟快速健身法。

　　“10分钟快速健身法”包括高强度训练和中、低强度训练，这两种训练要多次交替进行。这种训练方法在促进人体热量消耗方面极其有效，以下是示范过程

　　热身3分钟，可采用低强度增氧运动，如步行、摇肩或抖臂等；完成4分钟高强度训练之后，接着进行4分钟中低强度训练，比如，中速步行过程中穿插快速行走，变速跑等；做一些伸展运动，放松全身。