便便排不出来待在身体里会怎么样？真相多少人不知道

很多人每天都有一个固定的排便时间，比如说早上早早起床先去蹲着，觉得这样一来自己就把身体里的垃圾排出去了。有的人往往没有便意也要蹲到把大便排出来方可罢休，而且也觉得时间固定了，就会形成“生物钟”，以后每天到点了自然会有便意，那么事实是这样吗？

排便需要形成“生物钟”吗？

有的人说，早上5-7点钟是最好的排便时间，每天一排才是正常的大便，没有就证明便秘了。事实上，1周3-12次的排便次数，排便当日的排便量在35-135克之间都是比较正常的。除了早上起床，其实其他的时间只有便意到了都是排便的最佳时间，所以没有所谓的最佳时间段一说。真的不想大便的时候没有必要勉强自己排便。

那么什么样的情况下才算是便秘呢？便秘的时候，一般是每周出现3天以上没有大便，而且排便的时候十分费力，需要憋劲，而且拉出来的大便比较干硬，量也比较少。这些都是判定标准。

勉强排便会发生什么事？

能形成一个良好的排便习惯是件好的事情，有时候排便是否顺畅不是由于排便的时间决定的，如果本身的饮食习惯不好，出现便秘，或者大便的时候经常看手机、看报纸也是不健康的排便习惯，也会出现便秘。

，如果蹲在厕所上3-5分钟没有便意就不必勉强了，因为蹲太久还有排便用力过猛，都可能带来痔疮、肛裂等问题。

便便当天没排出来真的会成毒吗？

很多人会担心便便当天没有排出来会积压在身体里变成毒素。其实，便便就是普通的排泄物，就是食物里无法被吸收的东西，大便的成分有70%是水分，更何况食物从吃下到变成便便需要1-3天的时间，所以只有排便的次数、分量是正常的，而且过程是顺畅的，就可以了。

那么便便积压久了就真的没影响吗？其实还是有一点的，如果超过3天不排便，便便一直在结肠里会被吸收水分，会干结变硬，其实因为肠道里还会继续分解大便，从而产生更多的硫化物，这些物质虽然不会对人体造成危害排出的时候会气味会比较强烈。

怎么预防便秘？

虽然说没必要强制自己每天“蹲坑”，如果便秘对身体还是有不好的影响，加上秋天天气干燥，发生便秘的情况就变多，尤其是老年人，据数据显示，大约三分之一的老年人有便秘的困扰，这严重地影响了生活中质量。

想要预防便秘，要从饮食方面做起，食物上要尤其注重粗纤维、蔬果类食物的摄入，还要注意补水。，要养成良好的排便习惯，有便意的时候不抑制便意，平时蹲坑的时间不宜过长，排便的环境竟然安静舒适。，不要滥用泻药或者其他容易引起便秘的药物，积极治疗肛周疾病。