如何保证孩子脾胃运化能力？脾胃运化的误区

孩子生长发育迟缓，除了遗传等先天因素，也有饮食、运动和睡眠等后天因素。而在后天因素中，脾胃功能占领着主导地位。如何保证孩子脾胃运化能力好？下面一起来看看吧！

脾胃同居中焦，是人对食物进行消化吸收并输布其营养的主要器官，而脾为气血生化之源，合肌肉主四肢，脾胃功能正常，有利于营养吸收、布散四肢，使身体强健、肌肉丰满，而肌肉丰满又能使脾胃受纳运化正常。

对于脾胃运化不好，多数家长有误区：

误区1：孩子吃得少，那我就少食多餐甚至追着强迫吃！

人们进食后，食物要在胃肠内作一次旅行，其时间长短不仅取决于食物的种类和性质，也和胃肠道的机能状态有关。淀粉类食物在胃内停留1.5小时左右，脂肪类食物需要1.5-4小时，脂肪则更长，而人的饮食多是蛋白质、脂肪和糖类等混合组成，这样停留时间更长。当食物离开胃部，还要通过肠道，停留时间短则几小时，长可达十几小时。胃肠道机能处于不稳定状态，如胃肠运动过快，使消化不完全；过慢又可导致食物在胃肠内发酵，进一步加重胃肠功能紊乱，对身体都是不利的。所以建议家长给孩子养成良好的饮食结构：定时喂养，不诓劝甚至强迫进食，控制进食时间，不玩耍进食。

误区2：孩子吃的好，就是不长高长重，一定是他吃的还不够营养！

很多家长会想出各种的“营养”方式，例如炖汤煮饭、水果水冲奶粉、一天4-5个鸡蛋，这些例子并不少见。“小儿脾常不足”，他们的脾胃还在发育当中，进食过多高热量、高脂肪食物反倒容易导致孩子积食，生成痰湿、内热。正所谓“星星之火，可以燎原”，点滴堆积的内热，都会以咳嗽、身疹、出汗、发热症状表现出来。所以建议孩子在有胃口的基础下，清淡饮食，以五谷、蔬菜为主食，蛋白质、脂肪食物适量；要选择适合自己体质的食物，因为食物各有其寒热温凉属性，不要单凭口味挑选食物，像内热较重儿童就要控制油炸、辛辣类食物，而脾胃虚寒的儿童就要控制生冷类食物，同时还要根据季节变换调整食物。除了健脾开胃，良好的睡眠也必不可少！

人体激素很多都是在夜间11点----凌晨2点分泌最多，其中就包括促进人生长发育的生长激素。除去婴儿期不管白天、晚上脑垂体都在分泌生长激素外，1岁后的幼儿生长激素分泌主要集中在夜间睡眠时，而夜间黄金分泌时间段是21点至第二天凌晨1点。但生长激素分泌也受睡眠质量影响。生长激素在深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰，如果入睡晚或是睡眠不安稳的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

如何提高宝宝睡眠质量

1、“胃不和，夜不安”，晚饭不要过晚，也别让宝宝过饱或过饥。厚薄合适的被褥，舒适的棉质衣服，把握室内温度，别让孩子睡得过热或偏凉。

2、睡前调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，并且入睡后也容易做梦。适当的运动也可以改善身体血液循环，促进生长激素的分泌，刺激骨骺板和骨骼发育，家长可带孩子做一些户外活动，例如跳绳、跑步、游泳等拉伸、跳跃运动。但是当宝宝出现睡眠不安、易惊、情绪不稳、没精神等情况，就要及时寻求医生帮助了。