女孩青春期后不易长高 想增高多吃贝类牛奶
健康新闻 2023-06-03 17:48健康新闻www.xinxueguanw.cn
对于女孩子来说,如果拥有高挑的身材,这样就会使得自己机会更多,因为对于一个女孩子来说,长大以后,如果拥有高挑的身材,会更加的有机会,那么这个女孩子一般到什么年纪就不会出现长高了?
因为有女孩子的青春期是在11到18岁之间,这个时间有些人可能会有一些区别,过了青春期以后,出现长高的机会就小,一般女孩到20岁以后才不长个,男孩要到25岁以后才不长个的,也有个体是例外的。有的超过此年龄还在长,不过人的身高主要是遗传决定的,也有后天的生活环境,生长激素水平等都有关系。长高是有阶段性,要有耐心,必要时要检讨一下自己在哪些方面做得不对,调整一下。
1、要调整饮食, 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,而且要少吃些可乐甜点,饮料等食物。因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。
2、要保持充足的睡眠,按时早睡,脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌,不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素分泌就会有影响,可能会导致身高变矮的现象。
3、多运动,多做跳跃运动,可以每天去跑步、跳绳、打篮球、跳高等,因为这些运动也是最佳增高的方法之一,每天坚持这些运动,有助于增高。
,平时养成一个好的生活习惯,有时间尽量多锻炼,然后保持充足的睡眠,也可以到医院里检查生长激素水平,如果生长激素低下可以通过注射生长激素,可以帮助长高。
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