积极调整生活方式 大大延缓衰老速度

1、保持积极乐观的情绪

人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。

2、多散步、勤走路

走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。

3、早餐必吃

营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天。这种粥里含有大量的维生素B，而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

4、起床后空腹喝水

夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。

5、随闹钟起床

养成随闹钟起床的习惯十分重要。如果你将闹钟调到不得不起床的一刻，那么你就会睡不好。，你会因被迫起床的无奈而发牌气，然后开始你抱怨的一天。

6、凉水洗脸

医生建议用凉水洗脸，因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高，自然对皮肤更有益。

7、勤洁肤

不要懒于清洁你的皮肤！请记住，皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康，并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大。