吃什么可以瘦腿?

1、五豆大枣豆浆

材料黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。

做法

将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时后与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。

2、天荷芝麻素松

材料豆皮10克、紫菜2张。植物油、熟芝麻、胡椒粉、精盐各少许。

做法

①豆皮、紫菜撕成小片入油锅里稍炸，变色后立即捞起。

②炸好的豆皮、紫菜趁热捣碎，放在吸油纸上吸油后装盘，加芝麻和盐、胡椒粉拌匀即可。