要防晒需少吃感光蔬菜 这6个部位需重点防晒

夏季到了，这个季节一定要做好防晒工作，不然会变成黑美人，而且还会长皱纹。那么夏季防晒要注意哪些方面呢？哪些部位是尤其要注意防晒的呢？

夏季防晒要注意五点

穿衣防晒当阳光很强烈的时候，不要选择白色的衣服，选择深色的衣服为佳，可以起到较好的防晒效果。由于白色衣服只会反射热度，没办法阻挡紫外线，穿了白色衣服，紫外线是会穿透进肌肤，从而伤害到皮肤，使得皮肤更加黝黑，更加容易老化。还有，选择质地的时候，最好选择棉质衣服。

灯光防晒我们现在经常看到的璀璨的灯光，看似很漂亮很耀眼，其实它们也是含有强烈的紫外线的，酒吧或餐厅中的荧光灯含有的紫外线尤为强烈，很多人还很喜欢在灯光强烈的地方拍照等，这一点被很多人所忽略，去以上场所也应做好防护工作。

晒后不用热水洗脸如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

最好不吃感光蔬菜如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

穿彩色T恤挡阳光衣服的防晒能力取决于衣服的质料，是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

夏季这些部位要防晒

除了要注意上面我们说的几点，我们还要注意某些特殊部位的防晒。

1、肩带或者是泳衣带子下面的皮肤常常被遗忘，活动起来以后带子移位，那部分皮肤暴露在外，这样被晒伤的例子十分常见。所以不要只是沿着衣服的边缘涂抹防晒霜，容易移位的衣服下面，同样要抹上防晒，以防万一哦。

2、手臂内侧当你躺在沙滩上晒太阳，把头枕在胳膊上的时候，你的手臂内侧会完全暴露在阳光下。所以给胳膊涂防晒的时候，不要忽略掉手臂内侧以及手臂后面。等到晒伤的时候，可就晚咯！

3、下巴到胸口纠正一下，我说的可不单单是脖子！需要使用轻薄的颈部防晒霜，从你低胸连衣裙的领口往下两公分处，自下而上一直涂抹至下巴底部，这是为了避免前胸晒出斑点，脖子产生横纹及皮肤松弛的最好方案。

4、后脖颈到肩胛骨花样繁多的露肩装、露背装和高高扎起的丸子头，着实为这片区域的防晒出了很大的难题，好多人漏过这区域的借口是涂抹时够不着。够不着请使用防晒喷雾！

5、膝盖窝膝盖窝（膝盖后面）不在我们的视线范围之内，涂抹防晒霜时也容易遗漏。而这地方夏天特别容易出汗，仅次于腋窝，如果你穿着短裤短裙，补涂也相当必要。

6、脚背日晒把凉鞋镂空花纹都烙在你的脚背上！脚背对日晒最敏感，很容易晒红晒黑。出门前，应当将双脚冲洗干净，在整个脚面均匀涂抹防晒霜。