提高免疫力就吃这些保健品

提高免疫力就吃这些保健品

（1）肽类

肽主要控制人体的生长、发育、免疫调节和新陈代谢，它在人体处于一种平衡状态，若活性肽减少后，人体的机能发生重要变化。将出现多病，容易感染，衰老等现象。平时应该适当吃一些三九蛋白肽，蛋白质含量高的。

（2）补益类中药

补益类中药大多具有增強免疫功能的作用，免疫力強的前10位补益类中药有黄芪、淫洋藿、黄精、女贞子、白芍、首乌、狗脊、人参、菟丝子、枸杞子。

（3）维生素和微量元素

能够增强机体免疫功能的维生素有维生素C、维生素E和维生素A等；微量元素有锌、硒、锰和有机锗等。

（4）复合多糖

研究表明，香菇多糖、灵芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平时应该适当吃一些香菇、灵芝、茯苓等食物。

运动锻炼不仅能够改善、提高内脏功能，而且还能够增強免疫功能。只要每天进行30-60分钟的运动锻炼，体内的白细胞就可以增加10%-30%，而运动健身效果的关键，在于日久坚持。