肥胖症饮食调理的办法都有哪些

生活中肥胖给我们带来的伤害是非常严重的，会引起很多的高血压，糖尿病等一些疾病，在患上了肥胖这种疾病的时候，我们很多的患者不知道要如何调理自己的饮食，下面，我们看看肥胖症饮食调理的办法都有哪些吧！

第一天

早餐薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

晚餐猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

第二天

早餐燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

午餐玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗

下午茶草莓5颗

晚餐花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗

这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食，而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。

第三天

早餐热蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

午餐米饭一小碗，芹菜炒肉一小份，热蛋一只，番茄一个，茶

晚餐豆腐，青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律，茶

第四天

早餐饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受。

第五天

早餐咖啡1杯+苹果1个

午餐米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗

晚餐鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份

第六天

早餐鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯

午餐卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

晚餐烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

第七天

早餐酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗

午餐蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个

晚餐三文鱼1份+蒸蔬菜1份

零食任何水果