年后快速排毒去油腻 三天减肥食谱

春节各种吃喝，节后减肥，排毒是首要任务。下面的三天减肥食谱能帮助你快速排毒减肥，赶紧看看吧。

3天减肥食谱 快速排毒

早餐

1、炒蛋白，250ml水，加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草（如罗勒、牛至）。

2、一片全麦土司或一杯麦片，加入1/2杯浆果或2勺坚果。

3、一杯250ml绿茶或花草茶。

4、零食苹果片加一勺花生酱、或1/3杯天然什锦干果巧克力。

午餐

1、250g新鲜菠菜或紫甘蓝一份。

2、250g芦笋加一勺橄榄油、大蒜、柠檬汁、100g鲑鱼、鸡肉或里脊肉，烧烤烘焙均可，加香料调味，如柠檬、胡椒、半杯毛豆。

3、250ml绿茶或花草茶、8个山核桃。

4、零食半个红薯或一个柑橘类水果（如橘子或葡萄柚），100g低脂酸奶。

晚餐

1、菠菜或生菜沙拉一份，加一勺橄榄油、柠檬汁或醋，搅拌均匀。

2、一份蒸芦笋或菜心+1/2杯糙米、大麦、小米。

3、250ml水或绿茶或花草茶。

4、零食60g蓝莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白软干酥。

这个减肥食谱坚持3天，能快速有效排毒，三天后体重会有明显的下降。该减肥食谱要求多次进食（至少每4小时一次）喝水和茶不受限制，有消肿的作用，能保持血糖稳定、精力充沛，烦躁、疲惫、饥饿感自然一扫光。