减肥食谱如何合理搭配

饮食调理是减肥的关键，如果在减肥期间没有注重自身的饮食对于减肥的效果会造成严重的影响，我们在减肥期间一定要制定自己的减肥食谱，严格的按照这个食谱来调理自身的饮食，这样才能起到好的减肥效果，如何减肥食谱呢？ 

第一天

早餐2片面包，200克酸奶1杯

午餐10个水饺，1杯姜茶，1个橙

零食1个红萝卜（大小不限）

第二天

早餐2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

零食2个大番茄

晚餐1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

第三天

早餐1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

午餐1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

零食2根小黄瓜

晚餐1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐1个包子，500ml果菜汁

午餐1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食1个甜椒

晚餐1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

第五天

早餐1份三明治，200克酸奶1杯

午餐1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

零食15颗杏仁

晚餐1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天

早餐4片全麦苏打饼，1个苹果

午餐1碗炒米饭，1份玉米浓汤

零食1个大番茄

晚餐1份炒豆腐，1根香蕉

目前网络上面减肥食谱在逐渐的增加， 很多的食谱都希望人们彻底的节食来达到减肥的效果，长时间的这样会对于身体造成严重的伤害，我们最好不要盲目的按照网络上面的讲解来制定自身的食谱，制定食谱期间一定要保证补充身体里面需要的基本营养。