5天减肥食谱

周一减肥餐

早餐五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

餐点葡萄一些。

午餐黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。

餐点酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

周二减肥餐

早餐牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。

餐点葡萄一些。

午餐米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。

餐点桃一个。

晚餐小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可），虾仁炒冬瓜一些。

周三减肥餐

早餐牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。

餐点红枣几颗，酸奶一杯。

午餐红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。

餐点橘子一个。

晚餐玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

周四减肥餐

早餐玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

餐点圣女果一些，酸奶一杯。

午餐糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

餐点桃一个。

晚餐山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

周五减肥餐

早餐山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。

餐点苦丁茶一杯，秋枣一些。

午餐红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。

餐点葡萄几颗。

晚餐牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。