减肥吃什么食物瘦的效果最好

减肥吃什么食物瘦的效果最好

减肥食谱一

早餐2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶。

午餐1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子。

零食2个大番茄。

晚餐1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。

减肥食谱二

早餐1份三明治，200克酸奶1杯。

午餐1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄。

零食15颗杏仁。

晚餐1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。

减肥食谱三

早餐一个水煮蛋，两片面包，一个苹果。

午餐半碗米饭、牛肉包菜、一碗蘑菇海带汤。

零食一杯酸奶。

晚饭海鲜冬瓜汤，半碗糙米饭。

减肥食谱四

早餐一个红薯，一杯蔬菜汁，一个煎蛋。

午餐番茄鸡蛋面，两根香蕉。

零食一小块黑巧克力，三片海苔。

晚饭1份米糕，1份蔬菜汤，7个小番茄。