吃冬瓜能减肥吗 推荐3款冬瓜减肥食谱

冬瓜减肥原理

冬瓜对于减肥人士来说无疑是一种非常好的食物，它可以有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，它含有的大量粗纤维对减肥有良好的效果。

推荐3款冬瓜减肥食谱

1、藕节冬瓜汤

原料100克藕节、200克带皮冬瓜。

做法先将冬瓜洗干净，切成块，然后与与藕节一起放入锅内，加入适量水，煎煮20分钟，取汁饮用。

2、消脂冬瓜汤

原料1斤冬瓜、4两海带、2块陈皮、1/2斤木瓜、少许盐。

做法先将冬瓜去皮洗干净，海带浸水切断；然后连同陈皮与木瓜一起放入锅中，加入8碗水，煮2个小时左右，加入盐调味即可。

3、海米冬瓜汤

原料适量冬瓜、海米、粉丝以及紫菜、少许盐以及胡椒。

做法先将冬瓜去皮去瓤洗干净，海米泡发，然后海米、紫菜以及冬瓜一起放入锅中，加入适量水以及粉丝，用大火煮开，转为小火炖5分钟，调入盐、醋、鸡精等即可。

冬瓜营养价值

1，利尿消肿

冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

2，减肥

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

3，清热解暑

冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。