看完绝对不会后悔的3天快速减肥食谱

第一套减肥食谱

减肥食谱第一天

早餐半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。

午餐1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。

晚餐1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥食谱第二天

早麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄

午鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉

晚绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根

减肥食谱第三天

早大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个

午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚玉米粥（一小碗）、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

第二套减肥食谱

减肥食谱第一天

早餐黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片

中餐黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个

晚餐黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片

减肥食谱第二天

早餐黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯

中餐黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个

晚餐黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片

减肥食谱第三天

早餐黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个

中餐黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g

晚餐黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片