豆豆减肥食谱 一周轻松减10斤

一周减10斤豆豆减肥食谱推荐

材料红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。

做法将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。

分量可分两餐吃。

豆豆减肥餐的瘦身功效

1、红豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助于体内的盐分和脂肪的老旧废物的排泄。 所含的石碱成分还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并且可以促进排尿，消除水肿。

2、山楂可以健脾开胃，解腻减脂，是消除脂肪的能手。

3、红枣具有补血润燥的功效，帮助健康减肥。

一周减10斤餐单分享

星期一

早餐豆豆粥一份，苹果一个。

午餐米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。

晚餐豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。

星期二

早餐豆豆粥一份， 牛奶 一杯。

午餐米饭一份，醋溜圆白菜一份，水煮鸡蛋一个。

晚餐豆豆粥一份，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。

星期三

早餐豆豆粥一份，黑巧克力半块，橙子一个。

午餐全面面包2片，牛奶一杯，水煮鸡蛋一个。

晚餐豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。

星期四

早餐豆豆粥一份，香蕉一个。

午餐米饭一份，蔬菜一份，去皮鸡肉100克。

晚餐豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，黑咖啡一杯。

星期五

早餐豆豆粥一份，全麦面包一片。

午餐米饭一份，西红柿鸡蛋汤一份，蔬菜一份。

晚餐豆豆粥一份，鱼肉100克，酸奶一杯。

星期六

早餐豆豆粥一份，草莓几颗。

午餐米饭一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份，西红柿一个。

晚餐豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，苹果一个。

星期天

早餐豆豆粥一份，香蕉一个。

午餐米饭一份，鱼肉100克，蔬菜一份，胡萝卜汁一杯。

晚餐豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮鸡蛋一个。