一周快速减肥食谱 7天可瘦6斤

第一天

早餐2片面包，200克酸奶1杯

午餐10个水饺，1杯姜茶，1个橙

零食1个红萝卜（大小不限）

第二天

早餐2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

零食2个大番茄

晚餐1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

第三天

早餐1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

午餐1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

零食2根小黄瓜

晚餐1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐1个包子，500ml果菜汁

午餐1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食1个甜椒

晚餐1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

第五天

早餐1份三明治，200克酸奶1杯

午餐1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

零食15颗杏仁

晚餐1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天

早餐4片全麦苏打饼，1个苹果

午餐1碗炒米饭，1份玉米浓汤

零食1个大番茄

晚餐1份炒豆腐，1根香蕉

第七天

早餐1个蛋挞，1份麦片粥

午餐1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

零食15颗腰果

晚餐1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子