春季一周减肥食谱 健康吃健康瘦
健康新闻 2023-06-03 17:44健康新闻www.xinxueguanw.cn
星期一：
早餐：酸奶1杯+葡萄干10颗+全麦面包片2片
午餐：芹菜二米粥（芹菜、大米、小米）
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+红绿豆瑶柱瘦肉汤
星期二：
早餐：豆浆1杯+全麦面包2片+鸡蛋1个
午餐：番茄豆腐豆芽汤
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤
星期三：
早餐：牛奶1杯+花卷1个+苹果1个
午餐：熘鱼片
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什锦乌龙粥
星期四：
早餐：黑米红豆粥1碗+煮鸡蛋1个+凉拌萝卜丝1份
午餐：芹菜炒墨鱼
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥
星期五：
早餐：红薯大米粥1碗+咸鸭蛋1个
午餐：玉米须菊花粥
晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤
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