更年期老花眼吃什么

比如像枸杞子，菊花，决明子，金银花，这些都具有清肝明目之功效，老年人平时可多泡点这类中药茶来喝。由其是将枸杞子同菊花一起冲泡来喝，一清一补，更可保护视力。

维生素A是眼睛健康不可缺少的一种元素，更年期预防老花眼就要多含这类食物，像胡萝卜，青椒，卷心菜这些都是属于维生素A含量相对多一点的食物。

专家认为老花眼的形成与缺氧，缺少维生素C都有着很大的关系，所以预防老花眼，日常要多吃香蕉，柠檬，苹果，西红柿等蔬菜水果。

现代医学认为防治老花眼除了日常要多补充对眼睛健康有好处的元素，还要做好相应的预防工作，那么更年期老花眼要如何防治呢？

一、经常眨眼睛。

专家称老年人经常用一开一闭的眨眼方法，能起到一个振奋眼肌的作用，还可用双手按摩眼部四周，有助于滋润眼球，对预防更年期老花眼具有很大的帮助。

二、时常转动双眼。

用眼过后，静坐，眼睛向左又向右，上下左右转动，有不仅有助于缓解眼疲劳，还可使眼肌更健康。

三、集中眼力看物件。

很多老人会用斜视的余光看东西，这样不仅不利于老花眼的恢复，还有可能会加重眼疲劳。

四、正确的用眼习惯。

老年人，平时看书，看电视的时间长，如果不注意坐资的话，那么就会加重用眼疲劳，影响到整个眼球的恢复。平时要注意用眼习惯，用眼习惯。平时尽量不要在床上，上厕所的时候看书，看电视的时候至少要保持1，5米的距离，每次不得超过2个小时。

五、眼保健操。

很多人人认为眼保健操只能预防近视眼，其实对于老年人来说，平时多做眼保健操，可减少更年期老花眼的症状的。

六、注意睡眠质量。

中老年人到了更年期之后，睡眠质量，心理压力增大，如果睡眠不足的话，那么白天视物就会模糊，所以要保证睡眠质量。