更年期女性的自我调理方法

1、定期体检

绝经期前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期作防癌检查，特别是子宫与乳房，要做重点检查，养成定期体检的好习惯。如果出现白带异常、阴道流血的症状要及时检查。

2、精神调养

处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担心，即使就医，正确看待，不要思虑过多。

3、饮食调养

少食多动，预防肥胖。已经发胖的女性要注意减肥，不要吃辛辣的是，比如辣椒、胡椒、咖喱等，油炸食物也要少吃，少食是相对的，饭是要吃饱，不能因为减肥而导致营养不良。

4、劳逸结合

规律生活。早上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体。早上晨练的话可以打太极、练气功，打球、跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习惯。