吃西瓜能减肥还是增肥
健康新闻 2023-06-01 19:42健康新闻www.xinxueguanw.cn
适当吃西瓜能够起到减肥作用,但如果不加节制的大量吃西瓜,会引起增加肥胖的风险。从营养学的角度上讲,西瓜当中含有的水分比较多,其中含有的能量较低,适当吃西瓜,并不会引起过多的能量摄入,在减肥过程当中有着积极的作用。
西瓜当中还富含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维通过吸水膨胀,能够进一步的增加饱腹感,避免摄入其他过多的食物,在控制能量方面有着积极的作用。所以通过适量吃西瓜,有助于维持体内能量负平衡的状态,对于脂肪的动员、分解有着积极的作用,对减肥有一定的好处。西瓜当中还富含有丰富的维生素C,通过补充一定量的维生素C,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。如果不加节制的大量吃西瓜,碳水化合物积少成多,进入体内也会增加肥胖的风险。
西瓜能否减肥或者增肥,取决于日常生活中西瓜的摄入量。如果少量的摄入西瓜,因为西瓜含有丰富的水分,不仅能够利尿,而且能够促进肠胃的蠕动,使体内堆积的毒素和废物及时排出,可以缓解人们经常遇到的便秘问题,达到减肥的效果。适量吃西瓜可以让人在短时间内有饱腹感,避免高热量和高糖分的食物多次摄入,对体内糖代谢的过程不会产生过多的影响。
,西瓜含糖分非常高,如果过量摄入,大量糖分进入体内无法及时分解、代谢,其他营养物质、脂肪等也无法快速被利用,反而会出现身体肥胖等营养过剩的表现,所以平常对西瓜的摄入量一定要适当控制。
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